在昨天晚上，中国的女足姑娘们，上演了一场精彩的绝杀。
比赛在7点准时打响，和对战日本、越南时相同，这次中国队依旧逆风开局，韩国队连进两球，上半场最终以0-2的比分落后。
（图源水印，侵删）
决赛场的比分差距被大大拉开，女足姑娘们所承受的压力之大可想而知。但她们并没有气馁，秉持着“不到最后一刻决不放弃”的精神，这群姑娘们向全国人民上演了一场史诗级的惊天大逆转。
下半场开始，中国队就在短短五分钟之内连进两球，扳回了局势。原本胜券在握的韩国队一下子就傻眼了，没想到更让人震惊的还在后头：在比赛结束前一分钟，女足姑娘们通过完美配合，最终拿下了决胜的一球！
（图源水印，侵删）
此刻全场沸腾，就连屏幕外的你我都无法压制内心的激动。这是2008年以来，中国女足第一次打进亚洲杯决赛，也是2006年之后，第一次在亚洲杯中摘得桂冠。
“你可以永远相信中国女足！！”这个冠军来得太不容易，回顾这一路来的风风雨雨，中国女足向人们展现的体育精神，让每位观众都为之动容。
屏幕前是中国女足在奋勇拼搏，屏幕后的我们，看着姑娘们飒爽的英姿，也开始蠢蠢欲动。正值2022年北京冬奥会，一场属于中国人民的全民运动热潮正在拉开帷幕。
冬季旅游、冰雪运动体验成了大家在春节期间与亲朋好友共度时光的首选。即便滑雪、滑冰这类项目对于普通人来说还是有一定的门槛，也抵挡不了人们运动的热情。根据国家体育总局此前发布的数据显示：全国居民参与过冰雪运动的人数为3.46亿人，已经实现“带动三亿人参与冰雪运动”的目标。
运动虽好，但必要的防护不可少。
近年来热爱运动的人越来越多，因运动受伤的人数也在逐渐增多。尤其是冰雪运动，由于场地特殊，气温较低等原因，导致在运动时摔伤，甚至骨折的风险也比其他运动要高很多。
如何才能做好准备，以更放松的姿态来享受运动，就成了不少运动爱好者们所烦恼的问题。
对此，小白鸽在这里总结出了三点建议：
1、充分的热身与拉伸
运动前要做热身和拉伸，运动后还要做放松和拉伸。热身时间建议在10到15分钟，如果时间太长身体消耗会比较大，太短则会不够充分。10到15分钟基本上可以增加血液、肌肉的含氧量，帮助身体尽快适应接下来的运动。在热身阶段做动态拉伸，可以使关节更加灵活。在运动之后要做肌肉的放松，能减少肌肉的酸痛。在放松阶段做静态拉伸，还可以减少肌肉损伤。
2、适当降低运动难度
一些冰雪运动的技术难度相对较高，因此，在平时一定要坚持进行肌肉训练。一定的肌肉强度可以保护关节的稳定性、保护骨骼，避免因为韧带松弛等因素造成的运动损伤，尤其青少年和女性，更要注意。
以滑雪为例，虽然近几年来滑雪已经成为大众较为喜爱的运动项目，但严格来说，它其实属于高难度的极限运动，对身体素质的要求相当高。如果技术和身体素质没有达到一定水平，是非常容易受伤的。因此，建议初学者在运动时，适当较低运动难度，最好寻求教练的指导和陪伴。
3、提前备好保障
保险作为转移风险的工具，可以帮助人们缓解因受伤治疗而产生的经济压力。因此，在运动前挑选一份合适的保险，也就成了许多运动爱好者们必做的功课。
到底如何才能挑到一份合适的运动保险呢？
首先关注产品的承保范围和免责条款，看看参加的运动项目是否在保障范围内，以及紧急救援服务是否到位，避免保障不足，发生理赔纠纷。如果保险条款没有明确说明，可以咨询保险公司客服，询问你所参加的项目是否属于保障范围。然后再关注产品的保额，记住要越高越好。有了充足的保障，可以让我们更放心的运动或游玩。如果真的不幸发生意外，充足的保额也能为亲人留下一份安慰。
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